Et costa meditar assegut? T’asseus amb les millors intencions i, en dos minuts, ja tens la ment posada en la llista de la compra. Et lleves amb la sensació d’haver fracassat. Si et passa això, tinc bones notícies: no cal que estiguis quiet per meditar. Pots meditar caminant.
I de cap manera és una invenció moderna. Jesús va passar la seva vida caminant: va cridar els seus deixebles a la vora del llac, va ensenyar pels camins de Galilea. Una de les escenes més belles de l’Evangeli té lloc mentre caminen: el camí d’Emmaús. Dos deixebles tristos tornen a casa i Jesús camina al seu costat sense que el reconeguin. Al final exclamen: «No ens cremaven els cors dins nostre mentre ens parlava pel camí?» (Lluc 24:32).
Això és precisament en què consisteix la meditació caminant: deixar-lo caminar al teu costat. Només necessites un parell de sabates còmodes i vint minuts. T’explicaré com fer-ho en tres passos.
Tres passos per meditar caminant
1. Surts sense el mòbil i demana a Jesús que vingui amb tu.
Tria un lloc tranquil: un parc, un carrer amb poca gent. Deixa el telèfon mòbil a casa o posa’l en mode d’avió. I mentre fas els primers passos, digues-te a tu mateix: «Senyor, camina amb mi una estona.» Això és. Acabes de començar a pregar.
2. Repeteix una frase curta al compàs dels teus passos
Aquest és el cor del mètode. Tria una frase curta i deixa que caigui suaument amb cada pas, com les gotes d’un rosari: «Jesús, confio en tu», o «Senyor, tingues pietat de mi», o «El Senyor és el meu pastor, no em faltarà res» (Salm 23:1). Si et distreus, no passa res: torna a la frase sense enfadar-te amb tu mateix. Tornar també és pregar. Santa Teresa deia que la seva imaginació era com un cavall desbocat; si li passava a ella, també ens pot passar a nosaltres.
3. Acaba donant les gràcies
En els moments finals, deixa anar els teus pensaments i simplement mira: un arbre, la llum del vespre, un nen que riu. Per cada cosa bella, digues-te a tu mateix: «Gràcies». És la pregària més curta i una de les més poderoses. I quan arribis a casa, posa en les seves mans tot allò que et preocupa: «Confia el teu camí al Senyor; confia en ell, i ell actuarà» (Salm 37:5).
No esperis focs d’artifici. Les recompenses arriben lentament i de manera inesperada: més tranquil·litat, millor descans i l’apreciació de les petites coses. I un dia t’adones que Déu ja no és només una figura de diumenge, sinó un company en el teu viatge.
Comença avui. No ho deixis per a quan millori el temps. Quinze o vint minuts, dues o tres vegades per setmana, n’és prou. És millor fer una passejada curta i regular que no pas una gran resolució que abandones en una setmana.
El camí cap a Emaús comença a la teva porta d’entrada. Posa’t les sabates, surt i digues: «Senyor, camina amb mi». Ja t’està esperant.
També et pot interessar: Com iniciar-se en la meditació cristiana i com es practica
Ho has provat? Digues-me als comentaris com t’ha anat la teva primera meditació caminant.
